足部在全身保健中起着非常重要的作用，经常对被誉为人体“第二心脏”。我们古代民间有“春季泡脚，升阳固脱；夏季泡脚，除湿祛暑；秋季泡脚，润肺濡肠；冬季泡脚，温灼丹田”的说法，可见一年四季经常泡脚对身体的益处多多。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而达到养生保健的目的。

1．泡脚的温度

足浴水温太高会过度扩张足部血管，使人体内血液过多流向足部，导致其他器官供血不足，引起头晕、疲惫等症状，还会破坏足部表面皮脂膜，使足部皮肤干燥、皲裂。所以，水的温度应该以36℃～40℃为宜。

2．泡脚要泡哪

在中医经络理论中，人体膝盖以下是诸多经脉的交会处，尤其是小腿部位，拥有66个重要穴位，而且小腿表层静脉多，角质层薄，浸泡面积大，最易于药物吸收。所以泡脚时，泡脚盆里的水最好能没过膝盖，或用小毛巾浸透药液热敷在小腿上。

3．什么时候泡脚好

如果泡脚两次，一般上午10点一次，晚上睡前一次。因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处，可使人睡得更甜，容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。

4．每天泡脚几次

一般来说，要是养生保健，每天一次即可，如果是患有某种疾病每天至少泡脚两次以上。

5．每次泡脚多长时间

泡脚时间不宜过长，一般控制在20～30分钟即可。如果是老年人或高血压患者，泡脚时间应控制在1 0分钟以内。如果大汗淋漓或心跳加快，应立即停止泡脚，否则会头晕，甚至晕厥。泡脚最好的状态是后背有点发潮或者额头微微出汗。

貌似很多人都以为泡脚是冬天的专利，其实夏天泡脚也很养生，尤其夏天泡脚祛湿效果尤好，此外，还有一些泡脚良方可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

泡脚有什么功效？

泡脚就是上病下治的最简易的良方，泡脚可以增强呼吸系统的屏障功能，加速机体的血液循环，缓解感冒症状，使上部的瘀血下行，从而减轻高血压引起的头痛头晕等症状。

1.夏季祛湿泡脚配方

葛根白扁豆足浴方：取葛根30克，白扁豆90克，车前草150克，共煎水3000毫升，去渣取药液，待冷却至30度左右时，把药液放入盆中，然后把脚泡在药水中，同时加进热水，浸泡45～60分钟，此方可改善湿热。

2.艾叶泡脚

用艾叶泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

使用方法：取艾叶30～50克，放入1500毫升的沸水中煎约15分钟，捞去艾叶，将煎出的药液倒入小脚盆内，双脚在里面浸泡。

此法每晚进行1次，以临睡前为佳，每次浸泡15～20分钟，一般连续浸泡3～5次为佳。

(1)艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

(2)艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

(3)艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

3.花椒泡脚

“花椒是个好东西，花椒既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒。俗话说“热水泡脚，胜吃补药”。老中医认为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可，每晚睡前先将双脚洗净，用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。天天坚持下去，长此以往，可起到祛病延年之效果，最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。下面跟着小编来看看泡脚的好处吧......

一、可以加速血液循环

为人体的组织细胞源源不断的送来营养和氧气，同时带走二氧化碳等代谢废物）、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢。冬天许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。

二、帮助身体排毒

每日泡脚15分钟左右，帮助身体排毒，加速血液循环。很多疾病，就是因为身体中的毒素垃圾排不出，长年累积在身体脏腑器官形成的，只要坚持泡脚，一定会有效果，完全无副作用的养生方式。

三、减缓风湿、关节炎

中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

四、消除疲劳、改善睡眠

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有好处。